Formation: Alimentation pour longues épreuves (marathon et ultra)

Mardi 12 mai 2015 à 18:00 au 2e étage du Centre Claude-Robillard, je donnerai une formation sur l’alimentation en longue épreuve sportive.
Les sujets abordés seront:
– Présentations et plan de course
– La bonne alimentation en général (feuille résumée exclusive)
– Les « package » de développement – Les fibres mécano-digestives et « pré-biotiques »
– Le « rackage » (microdéchirures, déchets oxydatifs, apoptose et inflammation) – solutions!
– L’énergie vs l’équilibre des systèmes
– La fatigue neurologique et les solutions
– Les carences post 30km
– Le cycle biologique quotidien vs les événements de plus de 20h
– Les supers aliments et supers effets
– Plan alimentaire pré, compétition et post

Pour éviter les mauvaises expériences!
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Équipe de course Tour Mont-Royal

Il reste quelques places pour les sessions d’entrainement que je vais donner les jeudis soirs à partir de la semaine prochaine. Entrainement de sentiers (trail) et superbes vues!
Les jeudis du 7 mai au 29 octobre prochain, 25 places disponibles.
Entraînements variés de 18h a 19h30: course en sentier, intervalles, piste athlétisme.
Calibre de coureur: intermédiaire (7min/km et moins) à expert.
Rendez-vous au Collège Brébeuf : stationnement, douches, vestiaires.
Inscription: 26 semaines + t-shirt = 85$
http://www.tmrb.org/tarifs-inscription.htm en bas.

EquipeTRMB