Le conseil de la semaine #7 – Réduire l’inflammation

Chers coureurs, le conseil de la semaine sera maintenant public.

L’inflammation peut être causée par un excès d’entraînement ou de course, un accident (moi aujourd’hui), des allergies, une mauvaise alimentation, une vie stressée ou certaines maladies. Elle peut occasionner des douleurs et elle réduit l’efficacité de l’entraînement. L’inflammation chronique favorise de graves maladies, cancers, maladies cardiaques et autres.

Il faut principalement réduire la source en réduisant les points ci-haut.

Pour baisser l’inflammation rapidement, le curcuma a été prouvé efficace. Nous recommandons un breuvage avec une cuillérée à soupe de curcuma et saupoudrée de poivre, par exemple dans un verre de jus de tomates. Le poivre augmente grandement l’efficacité du curcuma. Prendre aux 4h.
Les aliments végétaux complets réduisent l’inflammation. Les baies et plusieurs épices sont aussi efficaces.
Pour une inflammation localisée, appliquer chaud-froid. Reposer et compresser. Rester mobile et faire des assouplissements.